運動を始めたものの、いつの間にか間が空いてしまった。「今度も続かないかも」と思うと、もう一度始めるのをためらいますよね。でも、続かなかった経験だけで、自分には無理だと決めなくても大丈夫です。次に始める前に、何が難しかったのかを少し振り返ってみませんか。

「続かなかった」を、もう少し分けてみる

動画を何本も保存したけれど、どれから行うか迷った。帰宅後に運動するつもりが、家事で時間がなくなった。やってはみたものの、動きが合っているか分からなかった。同じ「続かない」でも、困っていたことは違います。

思い出すときは、できなかった日を数えるより、その直前に何があったかをメモしてみてください。「準備が面倒だった」「疲れている時間帯だった」など、短い言葉で十分です。理由がいくつかあれば、まず一番困っていたものを選びましょう。

始める内容を、一つに絞ってみる

再開する日に、以前できなかった分まで取り戻そうとしなくても構いません。あれもこれもと増やす前に、何をするか一つだけ決める方法があります。運動の種目や負荷に迷うなら、まず自分の経験や気がかりを伝えて相談することを、最初の一歩にしてもよいでしょう。

大切なのは、誰かの回数や時間をそのまま自分の基準にしないこと。「これなら取りかかれそうか」「終わったあと、生活に無理が出ないか」を考えます。決めた内容が難しかったら、量だけでなく、準備や場所も見直す余地があります。

「時間があったら」だと、いつ始めるかを毎回考えることになります。帰宅して着替えたあと、休日の予定がない時間など、自分の一日の流れに当てはめてみましょう。毎日同じ時間が難しいなら、まず次の一週間だけを見て、取り組めそうな場面を探してみてください。

できなかった日があっても、忙しさや体調に合わせて予定を組み直してみましょう。自分にとって取り組みやすいタイミングを探していけば大丈夫です。記録をつけるなら、できた・できないだけでなく、「ここで迷った」も残しておくと相談の材料になります。

フルフでは、目標や普段の生活を伺い、姿勢・動きに合わせた個別の運動と、来店の間の取り組みを相談します。同じ担当者に「ここが分からなかった」「この時間は難しかった」と伝えながら、続け方を一緒に考えます。専用メニューやDM支援の対応範囲は、利用するメニューに応じてご確認ください。

再スタートは、大きな決意でなくてもよいものです。今の自分が困っていることを一つ言葉にするところから、始めてみませんか。